시트린's home

2020년 건강보험료 산정기준표 벌써 2020년이 한 달이 다 되어가고 있습니다. 해가 바뀌면 4대보험 요율도 올라가는 것이 일반적입니다. 직장가입자든 지역가입자든 2020년 건강보혐료 산정기준표가 또 얼마나 바뀌었을지 궁금해하실 겁니다. 우선 직장가입자 보험료 산정방식은 2020년 건강보험료율 6.67%X보수월액을 하여 나온 금액의 50%라고 생각하시면 됩니다. 보수월액은 당해연도에 지급된 보수총액을 근무월수로 나눠서 나온 금액입니다. 여기에 장기요양보험료가 들어가겠죠. 2020년 장기요양보험요율은 10.25%입니다. 장기요양보험료는 건강보험료에 장기요양보험료율 10.25%를 곱해주면 됩니다. 표에서 보시다시피 2019년에 비해 2020년 건강보험료율이 많이 상승됐죠? 건강보험요율은 0.21%, 장기요..

수박껍질 효능!? 수박은 여름 과일의 최고봉입니다. 시원하고 아삭하고 달콤한 수박은 맛있지만 쓰레기가 너무 많이 나와서 처치곤란이기도 합니다. 그런데 수박껍질에 엄청난 효능이 숨어있다는 거 아시나요? 수박씨가 좋다는 말은 많이 들어봤는데, 수박껍질에 있는 효능도 만만치 않다고 합니다. 오늘은 여름철 대표과일인 수박껍질 효능에 대해 알아보겠습니다. 수박껍질 효능 5가지 1. 고혈압과 당뇨 수박껍질 효능 중 대부분은 시트룰린이라는 유효성분이 풍부하기 때문입니다. 시트룰린은 혈관을 이완시켜 혈압을 낮춰주기 때문에 고혈압을 예방할 뿐만 아니라, 혈관 질환인 동맥경화를 완화시켜주어 혈관으로 인한 합병증이 많은 고혈압이나 당뇨병 예방에 효과적입니다. 수박의 빨간속은 효능도 많지만 아무래도 당분이 포함돼 있어 당뇨병..

백출? 삽주? 백출은 삽주뿌리를 말합니다. 백출 효능은 특히 위장이 안 좋아서 늘 소화불량에 시달리는 분들께 좋습니다. 에서는 "성질이 따뜻하고 쓰며 독이 없다. 비위를 튼튼하게 하고, 설사를 멎게 하며, 습을 없애고, 소화를 시킨다. 토하고 설사하는 것이 멎지 않는 것을 치료한다"고 백출 효능을 설명했습니다. 간혹 백출과 창출을 혼동해서 쓰기도 하는데 이 둘은 종이 서로 다른 식물이라고 합니다. 백출이 소화와 비위를 튼튼하는 데 좋다면, 창출은 습기를 없애는 데 효능이 뛰어납니다. 오늘은 속을 편하게 해주는 백출 효능에 대해 알아보겠습니다. 백출 효능 7가지 1. 위장건강 백출 효능은 뭐니뭐니해도 비위를 보하여 소화불량, 설사, 장염 등을 개선하는 것입니다. 백출은 '천연소화제'라고 불리기도 하는데요,..

갱년기 여성에게 좋은 식품? 하면 바로 떠오르는 게 석류입니다. 식물성에스트로겐이 풍부해 갱년기로 여성호르몬이 부족해져 나타나는 여러 증상을 해결해줄 수 있는 과일이지요. 그런데 아무리 석류가 좋다고 해도 많이 나오지도 않고 일일이 까서 먹는 양이 한계가 있으니 석류즙으로 간편하게 섭취해 흡수율도 높여주는 게 대세인 듯합니다. 저도 사과양배추즙 사면서 석류즙도 시켜봤는데 맛도 괜찮고, 꾸준히 먹을 수 있겠더라구요. 석류즙 효능에 대해 알아보겠습니다. 석류즙 효능 9가지 1. 피부미용 절세미녀로 꼽히는 양귀비와 클레오파트라가 즐겨먹었던 음식 중의 하나가 석류입니다. 석류 속의 천연에스트로겐이 피부를 탄력있게 만들어 주름을 예방할 뿐만 아니라, 각종 아미노산과 비타민이 풍부해 피부결을 좋아지게 한다고 합니다..

홍초란? 홍초란 과실로 만든 식초를 말하는데, 석류, 사과, 블루베리, 흑미 등의 재료가 붉은 빛을 더해 '홍초'라고 부릅니다. 홍초는 일반 식초보다 단맛이 강하고 신맛이 약한 편입니다. 요즘처럼 더운날 홍초를 시원한 물에 타서 마시면 갈증도 해소되고 피로회복에도 도움이 됩니다. 홍초다이어트가 엄청 유행한 적이 있을 정도로 홍초는 피부미용과 다이어트 등에 효과적인 음료입니다. 오늘은 홍초가 가진 효능 5가지에 대해 알아보겠습니다. 홍초 효능 5가지 1. 피로회복 홍초 효능은 뭐니뭐니해도 피로회복입니다. 홍초에 풍부한 유기산, 아미노산, 초산 성분은 피로를 유발하는 젖산을 분해하는 작용을 하기에 피로를 풀어주는 데 아주 효과가 좋습니다. 과도하게 움직이거나 스트레스를 받으면 몸에서 젖산을 분비하게 되는데,..

생들기름 먹어야 하는 이유? 고소한 맛은 참기름에 비할 바가 아니지만 건강에는 들기름 효능이 뛰어납니다. 식물성 기름 중에서 오메가3가 가장 많이 함유된 것이 바로 들기름입니다. 생선에서 취한 오메가3는 각종 중금속과 미세플라스틱 등으로부터 오염됐을 확률이 높습니다. 그 대안으로 식물성 오메가3를 섭취하려는 분들께 들기름은 좋은 대안이 될 것입니다. 들기름 효능을 제대로 누리시려면 생으로 드셔야 합니다. 오메가3는 열에 취약해서 냉압착한 생들기름을 매일 한스푼 드시는 것이 도움이 됩니다. 생들기름 효능 8가지 1. 뇌건강 생들기름 효능에서 중요한 부분을 차지하는 오메가3는 성장기 어린이와 임신부들에게 많이 권장됩니다. 뇌의 70%가 필수지방산으로 이뤄진 데다 오메가3가 뇌의 생화학 반응 등에 관여해 기억..

알로에 효능? 어릴 때 피부에 뭐가 올라오면 알로에를 바르곤 했는데, 나이가 든 지금도 알로에의 위용(?)은 그대로인 것 같습니다. 김정문 알로에는 아직도 유명하더라구요. 알로에는 대표적인 건강식품으로 '서양의 인삼'이라 불릴 정도로 피부미용 외에도 다양한 효능이 있습니다. 최근 알로에의 80여가지에 이르는 유효성분 중 각광받는 성분이 있는데요, 바로 아세만난입니다. 이 아세만난 성분은 면역세포를 활성화시키고, 병원균을 잡아먹는 대식세포를 활성화시키는 등 면역력 증강에 도움을 준다고 합니다. 특히 최근에는 코로나 바이러스를 비롯한 다양한 바이러스에 알로에가 도움을 줄 수 있다는 연구가 발표되면서 주목을 받고 있습니다. 알로에에 함유된 에모딘 같은 식물유래 화합물도 코로나 바이러스가 활동하도록 돕는 효소를..

최근 안산유치원 집단 식중독으로 인해 일부 아이들은 투석을 받고 있다는 기사를 접했습니다. 일명 '햄버거병'이라고 하는 용혈성 요독증후군으로 인해 혈액투석을 받는 아이들이 4명이나 된다고 해서 안타까움을 자아내고 있습니다. 흔히 접하는 것이 혈액투석과 신장투석인데요, 이는 사실 같은 말입니다. 투석이란 무엇이고 어떻게 이뤄지는지 한번 살펴보겠습니다. 투석이란? 우리몸에서 신장(콩팥)은 혈액에 남아있는 노폐물과 찌꺼기 등을 걸러 소변으로 내보내는 역할을 합니다. 혈액 속의 전해질 농도나 혈압을 조절하기도 하지요. 그런데 신장이 제기능을 하지 못하게 되면 소변으로 빠져나가야 할 노폐물이 우리몸에 쌓이게 됩니다. 이럴 때 혈액투석이란 과정이 필요해집니다. 노폐물이 제때 빠져나가지 않으면 쉽게 피로하고 구토를 ..

여름하면 생각나는 과일은 수박, 참외, 복숭아가 있습니다. 그중에서도 제가 참 좋아하는 게 복숭아입니다. 달콤한 즙이 입안에 퍼지는 느낌이 참 좋고, 여름철 과일임에도 성질이 따뜻해서 많이 먹어도 배탈이 날 염려가 적습니다. 미인의 과일로도 불리는 복숭아 효능에 대해 알아보겠습니다. 복숭아 효능 10가지 1. 기관지 예로부터 한방에서는 복숭아 효능에는 기침과 가래, 생리통을 낫게하는 효과가 있다고 봤습니다. 이는 복숭아 과육에 있는 시안화수소산 때문으로 이 성분은 호흡중추를 진정시켜 기침을 멈추고 가래를 줄여주는 효과가 있습니다. 또 복숭아씨의 아미그달린 성분은 가래를 삭히거나 체외로 배출시켜주고 폐기능을 강화시켜줘, 한방에서는 복숭아씨를 약재로 사용합니다. 2. 해독효과 복숭아 효능 중 담배에 있는 니..

구내염은 피곤하거나 면역력이 떨어졌을 때 흔히 발생하는 구강질환입니다. 입안에 염증이 생겨 말을 하거나 음식을 먹을 때 상당한 불편감을 느끼게 됩니다. 흔히 "입안이 헐었다" "입병이 났다"라고 말하죠. 유독 구내염에 자주 걸리는 사람들이 있고, 구내염 때문에 일상생활에 불편함을 느끼는 분들도 상당히 많습니다. 구강점막은 전신건강의 거울이라고 할 정도로 우리몸의 상태를 예민하게 반영하는 부위입니다. 구내염 원인을 알아봄으로써 나의 건강상태를 한번 확인해보도록 하겠습니다. 지긋지긋한 구내염 원인은? 단순한 구내염 원인은 양치질이나 단단한 음식 등에 의해 입안이 물리적 자극을 받아 단순히 염증이 생기는 것입니다. 이는 며칠 놔두고 자극을 가하지 않으면 쉽게 낫습니다. 특히 이를 갈거나 입안쪽을 씹으면 편평태..