복숭아 효능 부작용 10가지

여름하면 생각나는 과일은 수박, 참외, 복숭아가 있습니다. 그중에서도 제가 참 좋아하는 게 복숭아입니다. 달콤한 즙이 입안에 퍼지는 느낌이 참 좋고, 여름철 과일임에도 성질이 따뜻해서 많이 먹어도 배탈이 날 염려가 적습니다. 미인의 과일로도 불리는 복숭아 효능에 대해 알아보겠습니다.

복숭아 효능 10가지

1. 기관지

예로부터 한방에서는 복숭아 효능에는 기침과 가래, 생리통을 낫게하는 효과가 있다고 봤습니다. 이는 복숭아 과육에 있는 시안화수소산 때문으로 이 성분은 호흡중추를 진정시켜 기침을 멈추고 가래를 줄여주는 효과가 있습니다. 

또 복숭아씨의 아미그달린 성분은 가래를 삭히거나 체외로 배출시켜주고 폐기능을 강화시켜줘, 한방에서는 복숭아씨를 약재로 사용합니다. 

2. 해독효과

복숭아 효능 중 담배에 있는 니코틴을 해독, 배출해 독성물질을 저하시켜주는 효능이 있습니다.  이는 니코틴 제거 효과가 뛰어난 구연산, 사과산, 주석산 성분이 풍부하기 때문으로 흡연자분들은 복숭아를 많이 드시면 좋겠네요.

3. 변비개선

복숭아는 물과 섬유질이 많아서 변비가 있는 분들께 좋은 과일입니다. 복숭아 속 펙틴 성분은 장운동을 촉진해 변비를 해소하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 소장에서 발암물질, 콜레스테롤 등을 흡착하여 배출하는 작용을 합니다. 때문에 장내 환경 개선과 소화불량, 변비 등등에 효과적입니다. 

4. 골다공증 예방

뼈를 파괴하는 파골세포를 억제시켜주는 복숭아 효능은 골다공증 예방에 아주 효과적입니다. 

5. 피부미용

대부분의 과일은 피부에 좋지만, 특히 복숭아는 피부에 필요한 수분과 비타민C가 많은 데다 모공을 줄여주는 탄닌과 마그네슘이 풍부해 피부결과 탄력을 개선하는 데 좋습니다. 특히 여름철에는 기미 때문에 스트레스 받으시는 분들이 많은데요, 멜라닌 생성을 촉진하는 티로시니아제 활성을 억제시키기에 미백에도 효과적입니다. 

6. 심신안정

신경을 안정시켜 불면증과 초조함 등을 완화시켜주는 아미그달린 성분으로 복숭아 효능 중에는 심신안정 기능도 있습니다. 이 성분은 비타민B 계열로 기침을 멎게하고 통증을 줄여주는 효과도 있습니다. 

7. 숙취해소

복숭아는 90% 이상이 수분으로 이뤄져 있는데다가 콩나물에도 많은 아스파라긴산이 풍부하게 함유돼 있습니다. 때문에 과음한 다음날 섭취하면 빠르게 알코올을 분해시켜줍니다. 

8. 항암작용

복숭아는 달콤하지만 약간 떫은 맛도 같이 갖고 있는데요, 이는 복숭아의 폴리페놀 성분 때문입니다. 이 성분은 발암물질 중 하나인 니트로소아민의 생성을 억제시키는 효능이 있다고 알려져있습니다. 특히 폐암과 유방암을 치료하는 데 복숭아 효능이 있었다고 합니다. 

8. 피로회복

복숭아는 사과산과 시트리산이 많아 식욕을 북돋아주고 혈행의 흐름을 좋게 해 피로를 빠르게 해소시켜주는 역할을 합니다. 또 독성물질을 중화시키는 아스파르트산이 독소를 제거하는 역할을 하기 때문에 간의 피로를 덜어주는 효과도 있습니다. 

9. 면역력 강화

복숭아에 풍부한 시트르산, 아스파르트산과 각종 비타민, 무기질 등은 몸속 항체 생성을 촉진해 바이러스에 대한 저항성을 높여주는 작용을 합니다. 또한 현대인은 대부분은 산성음식을 많이 먹게 되는데, 복숭아는 알라키성 식품이라서 산성화된 우리 몸을 중화시켜주는 효능도 있습니다. 

10. 눈건강

의외로 복숭아는 비타민A가 풍부한 과일이기도 합니다. 따라서 야맹증, 안구건조와 같은 각종 안구질환을 개선하고 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또 노화와 함께 올 수 있는 황반변성 예방에 효과적인 리코펜과 루테인도 풍부하게 함유돼 있습니다.

복숭아 부작용

복숭아 효능이 많은 걸 알아도 알레르기 때문에 못 드시는 분들이 많죠. 알레르기만 아니라면 특별한 부작용은 거의 없다고 보셔도 됩니다. 다만 당분이 많아 혈당을 빠르게 올리기 때문에 당뇨가 있으신 분들은 피하는 것이 좋으며, 장어랑 궁합이 안 좋다고 하니 장어 먹고 후식으로 복숭아는 드시지 않는 것이 좋겠네요. 

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