석류즙 효능 9가지

갱년기 여성에게 좋은 식품? 하면 바로 떠오르는 게 석류입니다. 식물성에스트로겐이 풍부해 갱년기로 여성호르몬이 부족해져 나타나는 여러 증상을 해결해줄 수 있는 과일이지요. 

그런데 아무리 석류가 좋다고 해도 많이 나오지도 않고 일일이 까서 먹는 양이 한계가 있으니 석류즙으로 간편하게 섭취해 흡수율도 높여주는 게 대세인 듯합니다. 저도 사과양배추즙 사면서 석류즙도 시켜봤는데 맛도 괜찮고, 꾸준히 먹을 수 있겠더라구요. 석류즙 효능에 대해 알아보겠습니다.

석류즙 효능 9가지

1. 피부미용

절세미녀로 꼽히는 양귀비와 클레오파트라가 즐겨먹었던 음식 중의 하나가 석류입니다. 석류 속의 천연에스트로겐이 피부를 탄력있게 만들어 주름을 예방할 뿐만 아니라, 각종 아미노산과 비타민이 풍부해 피부결을 좋아지게 한다고 합니다.

2. 전립선, 성기능 개선

석류즙 효능이 여자에게만 있다는 것은 잘못된 상식입니다. 발기부전 환자들에게 매일 석류즙을 섭취하게 하자 증세가 그렇지 않은 그룹에 비해 50퍼센트 이상 호전됐다는 연구가 있습니다. 또한 미국 캘리포니아대학 연구팀에 따르면 고환암세포가 전이되는 것을 막아 고환암의 재발을 막아주는 것으로 나타났습니다. 

3. 혈관질환 개선

석류즙에는 항산화 물질이 풍부한데요, 이 항산화 물질이 혈액 속의 노폐물을 배출해 혈관을 깨끗하게 만들어줘 혈액순환을 좋게 하는 효과가 있다고 합니다. 예전에 <엄지의 제왕>에서 피를 맑게 하는 식품으로 알려진 양파, 부추와 석류즙이 돼지기름을 얼마나 용해하는지 한 실험에서 석류즙을 넣은 돼지기름만 굳지 않은 것을 확인할 수 있었어요.

4. 갱년기 증상 완화

많이들 알고 계시는 석류즙 효능의 대표적인 것이 바로 갱년기 증상을 완화시켜준다는 겁니다. 이는 석류에 포함된 식물성에스트로겐이 인체의 에스트로겐과 가장 흡사하기 때문이라고 하네요. 갱년기 홍조, 열감, 우울증, 골다공증 등에 아주 효과적입니다.

5. 골다공증 개선과 예방

갱년기가 문제가 되는 게 골밀도가 떨어져 골다공증이 올 수 있기 때문입니다. 이는 여성호르몬이 줄면 뼈를 파괴하는 파골세포가 늘어나 골밀도가 떨어지기 때문입니다. 석류의 폴리페놀 성분이 항산화 작용으로 노화를 예방하는 동시에 철분과 칼슘이 풍부해 뼈형성과 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움을 주는 것이죠. 실제 석류즙을 꾸준히 마신 결과 골밀도 수치가 좋아졌다는 사람들이 많습니다.

6. 다이어트

여성들이 가장 신경을 많이 쓰는 체중감량! 석류즙에 포함된 천연에스트로겐, 엘라그산이 지방세포의 성장을 억제하고 신진대사를 활발히 만들어줘 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 

실제 쥐실험을 한 결과 엘라그산을 먹는 쥐가 지방의 축적량과 혈당수치가 줄었다고 합니다. 또, 공복감과 식욕감소 효과도 있다고 하니 미용 전반에 좋은 것 같아요.

7. 항암효과

석류즙 효능이 뛰어난 이유는 각종 항산화 물질이 아주 풍부하기 때문입니다.  폴리페놀, 엘라지탄닌, 갈로탄닌, 푸니칼라진, 엘라직산, 안토시아닌 등등. 따라서 활성산소제거와 암세포의 성장을 억제하는 데 도움이 될 수 있어요. 여러 암 중에서도 특히 유방암과 폐암을 예방하는 데 효과가 좋다고 하네요.

8. 시력보호

석류에는 눈에 좋은 비타민A와 안토시아닌도 풍부해서 안구건조증이나 야맹증, 백내장을 예방하거나, 시력을 보호해주는 효능이 있습니다. 이들 성분이 망막 도롭신의 생성과 분해를 돕고 피로를 풀어주는 데 좋다고 하네요.

9. 항감염 효과

코로나19로 바이러스 예방에 대한 관심이 높아졌는데요, 석류즙 효능에 항감염효과가 있네요. 단 이는 석류열매가 아니라 껍질까지 함께 짜내야 효능이 있는데요, 항바이러스와 항감염 효과를 내는 것이 석류 껍질 속에 포함된 엘라지타닌 성분 때문이거든요. 

엘라지탄닌은 장내 유익균의 성장을 촉진하거나 몸속 병원균을 억제하는 기능이 있구요, 단순포진바이러스에도 효과적이라고 합니다. 이 부분에 효과를 보시려면 껍질이 포함된 석류추출물을 드시는 것도 좋겠네요.

석류즙 부작용

제가 먹는 석류즙 보니까 하루 1~2포 적정량을 섭취하라고 돼 있네요. 이는 석류즙의 알칼로이드 성분은 과다하게 섭취하면 복통이나 호흡곤란을 일으킬 수 있기 때문입니다. 또 석류즙의 탄닌 성분이 철분흡수를 방해할 수 있어서 빈혈이 있으신 분들은 주의하는 것이 좋겠습니다. 

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