요즘 탈모로 고민하시는 분들이 많습니다. 남성, 여성 할 것 없이 바쁜 생활과 스트레스로 인해 점차 탈모 연령이 낮아지고 있는 추세입니다. 에서는 탈모가 혈의 부족으로 생긴다고 보았습니다. 화기가 열을 말린다고 하니 스트레스를 원인으로 보는 것이 같습니다. 여성의 경우는 스트레스로 인한 원형탈모도 많지만, 갱년기 호르몬 부족에 의해 머리카락이 듬성듬성 빠지기도 합니다. 모발도 신체의 일부이기 때문에 필요한 영양소를 제대로 섭취해주면 탈모 예방에 도움을 주기도 합니다. 오늘은 탈모에 좋은 영양제에 대해 알아보겠습니다. 탈모에 좋은 영양제 Best 8 1. 오메가3 오메가3 지방산이 혈관관리에 좋다는 사실은 다들 아실 겁니다. 오메가3는 탈모에도 좋은 성분입니다. 오메가3를 충분히 섭취하면 모발이 풍성해진다..
크리스마스가 한 달 앞으로 다가왔습니다. 마침 오늘 한파가 와서 더더욱 겨울이 온 실감이 나요. 크리스마스에는 아무래도 불빛이 환한 밤거리를 활보하며 캐롤송을 듣는 것만한 게 없죠. 오늘은 2023 크리스마스 축제 4를 준비해봤습니다. 연인과 가족과 함께 행복한 크리스마스 보내는 데 도움이 되길 바랍니다. 2023 크리스마스 축제 4 1. 천안 세계크리스마스 축제 12월2일부터 25일까지 천안 세계크리스마스 축제가 열립니다. 대규모 축제라 프로그램이 다양합니다. 축제기간 동안 월, 화를 제외한 5일간 데일리콘서트가 열리고, 댄스경연대회, 노래뽐내기대회, 캐롤송경연대회 등 볼거리가 많아요. 제기차기, 윷놀이,링던지기, 손가락펀치 등 가족단위로 즐길 수 있는 참여 행사도 있습니다. 크리스마스이브에는 저녁 6..
홍화(잇꽃)은 국화과에 속하는 1~2년생 식물로 뿌리부터 씨앗까지 버릴 게 없는 꽃입니다. 과거에 여성들이 혼례를 치를 때 볼에 찍던 연지도 홍화꽃으로 염색을 한 것이고, 한방에서는 약재로도 많이 쓰였습니다. 에서도 "허리와 등뼈, 관절이 당기는 것에 좋다"고 기록돼있는 등 뼈에 좋은 식품으로 알려져있습니다. 홍화씨 기름 효능 5가지 1. 뼈건강 멸치가 뼈에 좋다고 하는 이유는 칼슘이 풍부하기 때문입니다. 홍화씨 기름 또한 칼슘과 마그네슘 함량이 높아 옛부터 관절을 치료하는 데 쓰여왔습니다. 오죽하면 개나 닭이 다리가 부러지면 홍화씨를 먹고 알아서 다리를 고친다는 말이 있을 정도입니다. 홍화씨껍질에 있는 유기백금이라는 성분은 골절 부위에 백혈구를 집중시켜 재생과 염증완화를 돕습니다. 아울러 홍화씨에 함유..
잦은 소변 때문에 일상생활에서 불편함을 느끼는 분들이 많습니다. 화장실을 너무 자주 가서 물이나 음료도 마음껏 마시지 못하거나, 중요한 일을 마쳐야 하는데 화장실 때문에 일의 흐름이 끊기는 등 빈뇨로 고민하시는 분들은 생각보다 정신적 스트레스가 큽니다. 저 또한 이런 사람들 중 한 명이었습니다. 오줌이 자주 마려워요? 방광이 예민해요! 요의를 자주 느끼는 이유는 다양합니다. 방광염, 전립선비대증, 노화, 당뇨, 고혈압약 등... 그런데 물을 많이 마시는 것도 아니고, 몸에 특별한 이상도 없는 것 같은데 자꾸만 화장실에 가고 싶은 사람도 꽤 많습니다. 이런 사람들은 대부분 방광이 예민합니다. 방광에는 센서가 있습니다. 방광에 오줌이 가득차게 되면 이 센서는 방광이 늘어난 것을 감지하고 뇌의 '배뇨중추'에 ..
오메가3 오메가6 차이는? 오메가3 오메가6는 인체가 만들어내지 못해서 음식으로 섭취해야 하는 필수지방산인 불포화지방산에 속합니다. 오메가3는 활발하게 움직이며, 오메가6는 느리게 움직인다는 특성이 있습니다. 따라서 우리 몸속에 오메가3 지방산이 많으면 세포가 활발하게 움직이고, 움직이 둔한 오메가6가 많으면 대사가 줄어들기 때문에 오메가3가 많으면 건강상 이점이 많습니다. 영양제 중에서 오메가3 영양제의 중요성이 강조되는 것도 이 때문입니다. 오메가3 오메가6 비율은? 현대인들은 오메가3 오메가6 비율이 1대 10정도라고 합니다. 그런데 이상적인 오메가3 오메가6 비율은 1대4에서 1대1 정도입니다. 오메가3가 인체에 충분하면 중성지방과 염증을 줄여 피를 맑게 하는 등 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다..
중성지방이란? 콜레스테롤 중성지방 차이 중성지방이란 혈액 속에 둥둥 떠다니는 물에 녹지 않는 지방으로 체내에서 합성되는 지방 중 하나입니다. 음식을 먹으면 지방은 간에서 중성지방으로 합성된 후 수용성 단백질과 결합해 혈액을 통해 몸 전체로 퍼져 인체에 필요한 에너지로 쓰입니다. 또한 체온을 유지하며, 장기를 보호하는 역할도 합니다. 하지만 중성지방이 과도하면 나쁜콜레스테롤도 증가시켜 피가 끈적해지고 건강에 좋지 않은 영향을 줍니다. 중성지방 정상수치는 150mg/dL 이하, 200mg/dL 이상이면 위험하다고 봅니다. 보통 고지혈증이라 하면 중성지방 200mg/dL 이상을 말합니다. 콜레스테롤은 세포막을 구성하는 주성분이기도 하면서, 호르몬 생성에도 관여하는 물질입니다. 따라서 콜레스테롤을 무조건 나쁘다..
치약의 불소 효과 논란은 최근에 꾸준히 제기되고 있는 문제입니다. 치과에서는 불소가 함유된 치약을 권장하지만, 치과 의사가 무불소 치약을 개발하는 경우도 있고 한살림과 두레생협 같은 생협에서 나오는 치약에는 불소가 없어요. 저는 아이가 태어나 초등중학년이 될 때까지는 무불소 치약을 주로 사용했습니다. 저도 무불소 치약을 사용했는데, 딱히 충치가 더 잘 생긴다는 느낌은 없었습니다. 그런데 최근에는 다시 고불소 치약의 사용을 권장하는 이야기들이 많이 들리더라고요. 불소 효과 부작용 논란 사이에서 중심을 잡아보기 위해 불소 효과 부작용 논란에 대해 한번 정리해보았습니다. 불소 효과는? 불소 효과라면 불소 사용이 충치예방 효과가 있는지가 쟁점이겠지요. 기존에 불소가 충치 예방에 효과가 있는지 연구한 논문 중 신..
우리는 콜레스테롤을 나쁘게만 생각하지만, 사실상 콜레스테롤은 우리 몸에서 없어서는 안 될 필수성분입니다. 콜레스테롤은 세포막을 만드는 데 쓰이기 때문에 간에서 생성되는데요, 우리몸에서 자체적으로 생선되기 때문에 음식으로 섭취할 필요가 없습니다. 하지만 서구화된 식습관으로 기름진 음식을 많이 먹으면서 콜레스테롤 수치가 높아져 고지혈증 등을 앓고 있는 분들이 늘어났습니다. 오늘은 일명 '좋은 콜레스테롤'로 불리는 HDL콜레스테롤 수치는 높이고, '나쁜 콜레스테롤'로 불리는 LDL 콜레스테롤 수치 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. LDL 콜레스테롤 수치 낮추는 방법 6가지 1. 동물성 식품의 섭취 줄이기 콜레스테롤은 우리 간에서 자체적으로 생성되기 때문에 따로 섭취하지 않아도 되는 성분입니다. 그런데 동물성..
매생이란? 해조류에 속하는 매생이는 머리카락처럼 가느다란 모양에 식감이 부드럽고 영양분이 풍부해서 날씨가 추워지면 많이 사랑받는 식품입니다. 11월부터 5월이 매생이 철이라고 해요. 감태나 파래와 비슷하지만 좀더 가느다란 것이 특징입니다. 전라남도 강진이나 완도 등 청정바다에서만 자라는 매생이는 식물성 고단백 식품으로 중요한 영양소가 골고루 함유돼 있어 남녀노소 누구에게나 이로운 식품입니다. 조선시대에는 전남바다의 특산물로 임금님 진상품으로 바치기도 했다고 해요. 오늘은 매생이굴국, 매생이떡국, 매생이전 등으로 많이 먹는 매생이 효능 부작용에 대해 알아보겠습니다. 매생이 효능 7가지 1. 혈관질환 개선 매생이는 영양도 풍부하지만 칼로리도 낮아 다이어트를 하거나 비만인 분들에게도 좋은 식품입니다. 특히 매..
2023년이 얼마 남지 않았습니다. 한 달 반 정도 남은 것 같네요. 나이 들수록 시간은 빨리 간다더니, 진짜 한 것도 없는데 시간만 훅훅 가는 느낌인데, 저만 그런 거 아니죠? 때로는 새해가 오는 것이 두렵기도 하지만, 어떻게 보면 별것 없는 일상을 구분지어 주는 중요한 날 같기도 합니다. 나이 먹는다고 우울해하지만 말고 어디론가 훌쩍 떠나서 새해 해돋이 명소라도 찾아가보면 어떨까요? 지금까지는 귀찮아서 잘 안 갔는데, 막상 떠오르는 해를 보면 마음가짐도 달라지고 희망도 생길 것 같습니다. 그럼 2024년 새해 해돋이 일출 명소 베스트 5에 대해 알아보겠습니다. 해돋이 시간은 포스팅 하단에 링크를 걸어드리니 확인해보세요. 2024년 새해 해돋이 일출 명소 베스트 5 1. 울주군 간절곶 우리나라에서 해가..
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