시트린's home

예전에는 집안일을 많이 하는 주부들이 손을 많이 쓰는 관계로 손가락 마디가 아프다고 호소하곤 했는데요, 지금은 스마트폰의 보급과 지나친 컴퓨터 사용으로 젊은이들 사이에서도 손가락이나 손목관절의 통증을 호소하는 이들이 늘고 있습니다.저도 노트북으로 타자를 칠 일이 많은데, 밤에 작업을 하게 되면 손가락 마디가 찌릿찌릿 저리고 크진 않지만 통증이 느껴질 때가 있습니다. 손가락 마디가 아픈 이유는 다양할 수 있는데요, 오늘은 손가락 마디가 아픈 이유 3가지에 대해 다뤄보겠습니다. 손가락 마디가 아픈 이유 3가지 1. 퇴행성관절염 퇴행성관절염은 노화나 생활습관 등으로 인해 관절을 많이 사용해 연골이 닳아 뼈와 뼈가 부딪히면서 염증이나 통증이 발생하는 질환입니다. 퇴행성관절염으로 인해 손가락 마디가 아플 경우 손..

거북목 자가진단 요즘은 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일반화돼서 거북목을 가진 분들이 많습니다. 저도 허리가 아파서 도수치료 받을 때 거북목 교정도 같이 받았어요. 아무래도 컴퓨터로 작업하는 일이 많고, 스마트폰도 수시로 들여다보니 거북목을 피할 수 없었던 듯합니다. 위 사진처럼 거북목은 고개가 앞쪽으로 많이 나와 있죠. 오늘 소개해드릴 거북목 교정운동은 즉각적인 효과가 나타날 정도로 거북목 교정에 좋은 운동이라고 합니다. 하루 중에 잠깐 짬을 내서 꾸준히 하시면 거북목 교정에 도움을 받으실 수 있을 거예요. 우선 거북목 자가진단부터 한번 해보세요. 사진처럼 어깨 중앙과 귓구멍에 표시를 해두고 자로 대보았을 때 그 차이가 많이 날 수록 거북목이고, 거의 일자형태를 유지한다면 정상이라고 합니다. 사실 육안으로 ..

아보카도 오일 효능 예전에는 '식용유'로 통칭되던 기름류의 종류가 점점 다양해지고 있습니다. 카놀라유, 해바라기씨유, 포도씨유, 올리브유 등이 인기를 끌다가 요즘에는 코코넛오일이나 아마씨유, 아보카도 오일 등 색다른 오일이 시장에 나오면서 단순히 지지고 볶는 식용유의 기능을 넘어, 건강보조식품으로서의 기능도 함께하고 있는 것 같습니다. 아보카도는 오메가3, 오메가6, 오메가9 등 불포화지방산이 80%를 넘는 건강식품입니다. 식물성 오메가3를 찾는 분들께도 좋은 식품이죠. 버터와 같은 질감에 약간은 느끼하고 고소한 아보카도는 영양이 풍부해서 인기가 많은데요, 요즘에는 간편하게 아보카도 오일로 즐기는 분들이 많습니다. 아보카도를 직접 먹는 것보다 아보카도 오일로 섭취하게 되면 흡수율이 높아서 영양적인 이득이..

찌든때만능세제 만드는 법 주부들의 골칫거리 중 하나가 바로 찌든때청소인데요, 강력한 세제 같은 경우는 효과는 좋을지 몰라도 냄새가 너무 강해서 쓰기가 망설여집니다. 특히 아이들이 있는 집 같은 경우는 더 그렇죠. 추석 명절도 지나고, 기름때와 찌든때 가득한 집안을 한번 청소하고 싶다는 생각이 드는데요. 오늘은 에서 소개된 찌든때만능세제 만드는 법을 알아볼까 합니다. 이 찌든때만능세제는 용액을 물티슈에 부어서 사용할 수도 있고, 방충망 청소나 세탁조 청소, 욕실 청소 등 어디든 사용 가능하다는 것이 장점입니다.필요한 재료는 베이킹소다, 주방세제, 식초입니다. 아주 간단하죠? 찌든때만능세제를 만들기 위해서 베이킹소다를 소주잔 1컵 정도 섞을 용기에 붓습니다. 여기에 주방세제를 소주잔 1컵만큼 넣고 섞어주는데..

지방이란? 제사상을 차릴 때 병풍 앞에 써붙여놓은 한자, 이걸 '지방'이라고 합니다. 지방은 영정사진을 대체하는 것입니다. 영정사진 대신 글로 제사를 모시는 대상을 적어놓는 일종의 위패입니다. 보통 지방은 제사를 지내고 나서 태워버립니다. 부모 지방쓰는법 부모 지방쓰는법을 이야기하기 전에 지방은 22X6센티미터의 깨끗한 한지에 먹으로 쓰고, 상단 양쪽 모서리는 조금씩 잘라 만듭니다. 요새는 A4용지 등을 잘라 굵은 싸인펜 등으로 쓰기도 합니다. 만일 고인의 사진이 있다면 사진으로 써도 됩니다. 아버지와 어머 한 분의 제사만 지낸다고 하더라도 두 분 모두 돌아가셨다면 남좌, 여우에 따라 아버지는 왼쪽, 어머니는 왼쪽에 씁니다. 만일 한 분만 돌아가셨다면 가운데 돌아가신 분에 대해 씁니다. 지방은 한자로 쓰..

보이차 효능 요즘 보이차가 다이어트 차로 인기를 끓고 있습니다. 보이차에는 갈산 성분이 풍부한데요, 이 갈산 성분은 지방을 분해할 뿐만 아니라 지방이 체내에 흡수되도록 돕는 리파아제의 활동을 억제해 지방이 쌓이지 않도록 하는 효능이 있다고 합니다. 기름기가 많은 음식을 즐겨먹는 중국인들이 보이차를 자주 마시는 이유를 알 것 같습니다. 보이차에는 카테킨과 탄닌 성분도 풍부한데요, 이들 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 활성산소를 억제하는 효능이 있습니다. 또 보이차에는 비타민C가 많아서 여성들의 피부와 체중관리에 도움이 되는 차라고 할 수 있겠습니다. 보이차 끓이는 법 보이차 끓이는 법 중 중요한 것이 '세차과정'을 거쳐야 한다는 것입니다. 보이차는 발효차입니다. 발효차 중 우롱차는 20~60%, 홍차는 ..

천기누설 새싹귀리 혈관 속 노폐물과 지방을 배출하는 데 탁월한 성분이 있습니다. 바로 베타글루칸인데요 그 효능이 효능이니 만큼 '천연 지방 청소부'라고 불린다고 해요. 그런데 이 베타글루칸이 풍부해 각광받고 있는 식품이 있습니다. 바로 새싹귀리입니다. 귀리가 발아하여 10cm 정도 자란 새싹을 새싹귀리라고 하는데 이때 영양성분이 아주 풍부하다고 합니다. 귀리는 타임즈가 선정한 2019년 10대 푸드 중 유일한 곡물로 다른 곡물에 비해 식이섬유 함량이 아주 높은 편입니다. 여기에 비타민C, 베타글루칸 등이 풍부해서 면역력을 강화하고 체지방을 분해, 독소를 배출하는 데 탁월한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 간편하게 먹기 위해 시중에는 새싹귀리 가루로 많이 나와 있습니다. 천기누설 새싹귀리 효능 에는 새싹귀..

당화혈색소란? 당화혈색소(HBA1c)란 혈액 속의 포도당과 산소를 운반하는 적혈구의 헤모글로빈이 결합한 것을 말하는데요, 당화혈색소가 높다는 것은 혈액 속에 포도당이 많다는 것을 의미하기 때문에 당화혈색소를 기준으로 혈당 조절이 잘됐는지를 판단합니다. 당뇨병을 진단할 때 공복혈당 126mg/dL 이상, 식후혈당 200mg/dL 이상을 기준으로 합니다. 그런데 혈당은 공복, 식후 등에 따라 편차가 심하지만 당화혈색소는 최근 2~3개월의 평균 혈당을 반영하기 때문에 당뇨병 환자들에게 당화혈색소 수치는 매우 중요합니다. 쉽게 말해 당화혈색소란 평균 혈당치라고 보시면 됩니다. 그렇다면 당화혈색소 정상치는 어떻게 될까요? 당화혈색소 정상치는? 당화혈색소는 최근 2~3개월의 평균 혈당을 알아보는 검사로 6.5% 이..

저혈당 증상은? 우리는 흔히 "당 떨어졌다"는 표현을 쓰면서 군것질을 하거나 달콤한 것을 먹습니다. 그런데 저혈당인 경우 실제 당 충전이 필요합니다. 혈당수치가 50mb/dL 이하로 떨어질 경우를 저혈당이라고 하는데, 이때 혈액 속의 포도당 농도가 비정상적으로 낮아져 있음을 확인할 수 있습니다. 포도당이 과도해도 문제가 되지만 포도당은 우리의 생명 유지에 필수적인 성분입니다. 저혈당 증상은 자율신경 증상과 중추신경 증상으로 나눌 수 있습니다. 혈당이 감소되는 초기에는 심한 공복감, 식은땀, 두근거림, 손떨림, 불안감, 무력감 등 자율신경 쪽에 저혈당 증상이 나타납니다. 만일 이 상태에서 당분 섭취를 못해 혈당이 더 떨어지면 이제 중추신경 쪽에 증상이 나타나기 시작합니다. 중추신경계의 에너지원이 포도당이기..

복막암이란? 복막은 복강을 둘러싸고 있는 얇은 막을 말하는데요, 복강 내 장기를 보호하는 역할을 합니다. 복강에는 소화관의 대부분과 간, 신장, 난소 등이 들어 있습니다. 복막에 염증이 생기면 복막염이 되고, 악성종양이 생기면 복막암이 됩니다. 얼마 전 이용마 기자가 복막암 투병 끝에 세상을 떠났죠.복막암은 연평균 300건 미만 발생할 정도로 희귀한 암이지만 복막암에 걸렸을 경우 전이가 빨라 위험한 암이기도 합니다. 복막의 특성상 장기와 밀접하게 붙어 있기 때문에 장기로 전이가 쉽게 됩니다. 복막암 증상 복막암은 다른 암들과 마찬가지로 초기증상이 거의 없어 발견하기가 어렵고, 병이 어느 정도 진행돼야 증상이 나타납니다. 복막암 증상은 난소암과 비슷한 경우가 많다고 합니다. 복막이 장기를 보호하고 윤활액을..