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오메가3 오메가6 차이는? 오메가3 오메가6는 인체가 만들어내지 못해서 음식으로 섭취해야 하는 필수지방산인 불포화지방산에 속합니다. 오메가3는 활발하게 움직이며, 오메가6는 느리게 움직인다는 특성이 있습니다. 따라서 우리 몸속에 오메가3 지방산이 많으면 세포가 활발하게 움직이고, 움직이 둔한 오메가6가 많으면 대사가 줄어들기 때문에 오메가3가 많으면 건강상 이점이 많습니다. 영양제 중에서 오메가3 영양제의 중요성이 강조되는 것도 이 때문입니다. 오메가3 오메가6 비율은? 현대인들은 오메가3 오메가6 비율이 1대 10정도라고 합니다. 그런데 이상적인 오메가3 오메가6 비율은 1대4에서 1대1 정도입니다. 오메가3가 인체에 충분하면 중성지방과 염증을 줄여 피를 맑게 하는 등 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다..

중성지방이란? 콜레스테롤 중성지방 차이 중성지방이란 혈액 속에 둥둥 떠다니는 물에 녹지 않는 지방으로 체내에서 합성되는 지방 중 하나입니다. 음식을 먹으면 지방은 간에서 중성지방으로 합성된 후 수용성 단백질과 결합해 혈액을 통해 몸 전체로 퍼져 인체에 필요한 에너지로 쓰입니다. 또한 체온을 유지하며, 장기를 보호하는 역할도 합니다. 하지만 중성지방이 과도하면 나쁜콜레스테롤도 증가시켜 피가 끈적해지고 건강에 좋지 않은 영향을 줍니다. 중성지방 정상수치는 150mg/dL 이하, 200mg/dL 이상이면 위험하다고 봅니다. 보통 고지혈증이라 하면 중성지방 200mg/dL 이상을 말합니다. 콜레스테롤은 세포막을 구성하는 주성분이기도 하면서, 호르몬 생성에도 관여하는 물질입니다. 따라서 콜레스테롤을 무조건 나쁘다..

치약의 불소 효과 논란은 최근에 꾸준히 제기되고 있는 문제입니다. 치과에서는 불소가 함유된 치약을 권장하지만, 치과 의사가 무불소 치약을 개발하는 경우도 있고 한살림과 두레생협 같은 생협에서 나오는 치약에는 불소가 없어요. 저는 아이가 태어나 초등중학년이 될 때까지는 무불소 치약을 주로 사용했습니다. 저도 무불소 치약을 사용했는데, 딱히 충치가 더 잘 생긴다는 느낌은 없었습니다. 그런데 최근에는 다시 고불소 치약의 사용을 권장하는 이야기들이 많이 들리더라고요. 불소 효과 부작용 논란 사이에서 중심을 잡아보기 위해 불소 효과 부작용 논란에 대해 한번 정리해보았습니다. 불소 효과는? 불소 효과라면 불소 사용이 충치예방 효과가 있는지가 쟁점이겠지요. 기존에 불소가 충치 예방에 효과가 있는지 연구한 논문 중 신..