시트린's home

미생물다이어트란? 일본에서 화제가 된 '미생물다이어트'는 '유산균다이어트'라고도 불립니다. 최근 들어 살이 찌는 원인이 몸속의 '뚱보균' 때문이라는 방송이 나와서 유산균, 미생물 다이어트에 대한 관심이 높아지고 있어요. 장내에는 유익균과 유해균이 살고 있는데 장내 환경이 흐트러지면 유해균이 많아져 면역력이 저하되고 설사, 변비가 오거나 살이 찔 수 있습니다. 반면에 유익균이 많아지면 장의 움직임이 활발해져 신진대사가 좋아지고, 에너지 흡수율이 높아지면서 살이 찌기 힘든 몸이 됩니다. 몸속의 유익균을 늘려서 살이 찌기 어려운 체질로 바꿔주는 것이 '미생물다이어트'라고 할 수 있겠죠. 유산균이 다이어트에 도움이 되는 이유 유산균을 꾸준히 먹으면 장내에 단쇄지방산이 증가합니다. 단쇄지방산은 장의 기능을 촉진시..

아기 낳고 허리가 아프다는 분들이 많아요. 저도 아기 낳고 아기띠를 자주 하다 보니 허리가 아팠어요. 동네 정형외과에 가서 검사를 받았는데 검사 결과가 아주 가관이더라구요. 골반은 비뚤어졌고 척추측만증이 올 가능성이 매우 높으며 목은 거북목이고... 도수치료와 운동이 필수라고 하시더라구요. 특히나 아기를 낳고 나면 몸을 유연하게 하는 호르몬이 6개월까지 나온다고 해요, 그래서 이 시기에 잘못된 자세를 하게 되면 골반이 틀어질 확률이 아주 커집니다. 하지만 아기 낳고 수유하고 목욕시키고 매번 안아주다 보면 내 몸 신경쓸 겨를이 있나요... 그래서 저는 10회 도수치료를 받았어요. 실비보험 적용이 되더라구요. 도수치료 효과와 비용 '도수치료'는 물리치료사가 마사지로 몸의 골격을 바로잡는 거예요. 하루 한 시..

수국차는 감로차, 혹은 이슬차라고 불리는 차입니다. 작은 꽃들이 모여 큰 꽃을 이루는 수국을 연상하기 쉽지만 수국차는 꽃을 말하는 것이 아니고 수국차나무에서 따온 잎을 말려서 만든 차라고 합니다. 수국차나무에도 수국과 비슷한 꽃이 피기 때문에 사진만 봐서는 구별이 잘 안 가요. 카페인과 칼로리가 없기 때문에 부담없이 마실 수 있는 수국차는 심장의 열을 내리고 마음을 진정시켜주는 효과가 있다고 해요. 달달하면서도 끝맛이 개운하기 때문에 다이어트 중에 단것이 먹고 싶을 때 마시기 적당한 수국차, 그 효능에 대해 알아볼게요. 수국차의 효능 5가지 1. 당뇨 개선 수국차에는 필로둘신(Phylodulcin) 성분이 들어 있어서 설탕의 1000배가 넘는 단맛을 내지만 몸에 흡수되는 당은 0.1%도 안 되기 때문에 ..