코엔자임큐텐(코큐텐) 효능 5가지

코엔자임큐텐이란?

코엔자임큐텐(코엔자임q10)은 비타민은 아니지만 비타민과 비슷한 작용을 한다고 해서 비타민Q라고 불리기도 하는 필수 영양 성분입니다. 코큐텐은 세포 속 미토콘드리아 안에서 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 담당하는 성분으로, 특히 에너지를 많이 사용하는 심장과 뇌, 간, 폐 같은 장기에 많이 분포되어 있다고 합니다. 

코큐텐이 많이 들어 있는 식품은 시금치, 브로콜리, 육류, 어류, 치즈, 참기름 등이 있습니다. 코큐텐은 대표적인 항산화 성분으로 주로 노화방지에 효능이 있다고 알려져 있는데요, 그밖에도 다양한 코엔자임큐텐의 효능 5가지에 대해 알아보겠습니다. 

코엔자임큐텐 효능 5가지

1.  항산화 

코엔자임큐텐의 가장 강력한 효능의 중의 하나가 활성산소에 의해 세포가 산화되는 것을 방지한다는 것입니다. 활성산소는 혈관에 상처를 입히거나 파괴하는 등의 영향을 미치기 때문에 활성산소가 제거로 혈관까지 보호해줍니다. 

또한 코엔자임큐텐은 피부 노화를 방지하는 것은 물론, 동맥경화 같은 생활습관병을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 여기에 산소의 이용률을 높여 면역세포와 백혈구의 능력을 높여주는 역할까지 하네요. 코큐텐은 체내에서 합성되나 40대부터 급격이 감소하기 때문에 40대부터 꾸준히 섭취해주면 좋습니다. 

2. 활력 증진

앞서 말했듯 코엔자임큐텐은 미토콘드리아의 작용을 도와 에너지를 발생시키는 역할을 할 뿐만 아니라, 에너지의 근원이 되는 ATP(아데노신 3인산)의 생성 능력을 활성화시킵니다. 활력이 증진되므로 피로회복이나 지구력 향상 등을 기대할 수 있습니다. 

3. 혈당 감소

코엔자임큐텐은 당질을 에너지로 전환시켜주기 때문에 혈당을 떨어뜨리고, 인슐린 감수성을 개선하기 때문에 당뇨환자에게 아주 좋은 성분입니다. 일본의 연구결과에서는코큐텐이 췌장에서 인슐린을 분비하는 베타세포의 기능을 좋게 하여 혈당을 떨어뜨리는 것으로 나타났습니다. 

4. 심장질환 개선

심장에 많이 분포되어 있는 코엔자임큐텐은 심장에서 내보내는 혈액량을 늘려 심장의 수축과 이완 기능을 높여줍니다. '심장 비타민'이라고도 불리는 이유가 여기에 있습니다. 따라서 심장질환을 개선하는 데 효능이 있습니다. 

실제 미국 심장 전문학회에 실린 연구에 따르면 심부전 환자 420명에게 1일 3회 2년간 코큐텐 100mg을 먹인 결과 증상이 호전되고 심장 질환으로 사망할 위험이 감소했다고 합니다. 

또 다른 연구에서는 심장 우회 수술이나 혈관 수술 전에 코큐텐을 복용하면 조직 손상을 줄일 수 있다는 것이 밝혀지기도 했습니다. 

5. 혈압 개선

몸속 혈압을 높이는 호르몬의 작용을 억제해 혈압을 낮춰줍니다. 실제로 당뇨병과 지질혈증을 가진 지원자 74명을 대상으로 코큐텐을 12주간 복용시킨 결과, 수축기혈압과 이완기혈압 모두 유의미하게 감소했다고 합니다. 특히 코큐텐은 식약청으로부터 높은 혈압을 낮추는 기능을 인정받아 혈압관리 영양제로서도 많이 이용되고 있습니다. 

이밖에도 잇몸질환, 정자 활동성 증가, 편두통 등에도 효능이 있다고 합니다.

코엔자임큐텐 부작용과 먹는 법

아무래도 에너지를 상승시키는 성분이다 보니 과다 복용하면 불면증이 생기거나 간수치가 상승할 수 있습니다. 적정량을 복용할 시 큰 부작용은 없는 편이며, 체질에 따라 구토, 복통, 메스꺼움, 설사와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 혈압이 낮은 경우는 의사와 상의 후 복용하시는 것이 좋습니다. 

코큐텐의 하루 최대 복용량은 100mg입니다. 코엔자임큐텐은 지용성으로 비타민 A, C, E와 함께 섭취하면 효능이 배가 됩니다. 임신부와 수유부는 복용을 하지 않는 것이 원칙입니다. 

화살나무 효능 5가지

매스틱 효능 4가지

연자육 효능 5가지

사차인치 효능 6가지

토복령 효능 8가지

꿀화분 효능 6가지, 먹는 법, 부작용