로즈힙 효능 부작용

로즈힙이란?

'로즈힙'은 장미나무의 열매를 말합니다. 로즈힙은 예로부터 유럽과 미주 등지에서 다양한 방법으로 활용돼왔습니다. 로즈힙에는 레몬의 60배가 넘는 비타민C와 항산화 성분이 풍부해서 서양인들은 차나 잼, 음료 등으로 로즈힙을 섭취해왔다고 합니다. 특히 피부미용에 로즈힙 효능이 좋아서 화장품의 성분으로도 많이 활용되고 있습니다.

로즈힙 효능이 뛰어난 이유는 붉은 색은 리코펜​ 성분 때문인데요, 몸속 활성산소를 제거해주고 콜레스테롤을 낮춰줘 다이어트에도 도움이 됩니다. 여성에게 여러모로 이로운 로즈힙 효능에 대해 알아보겠습니다. 

로즈힙 효능 6가지

1. 관절염 완화 및 뼈건강

로즈힙 효능의 유효성분 중 하나는  '하이페로사이드'입니다. 이 성분은 플라보노이드의 일종으로 관절과 연골을 부드럽게 만들어주어 관절의 손상을 막아줄 뿐만 아니라, 골밀도를 상승시켜 골다공증을 예방합니다. 로즈힙에는 우유의 3배에 달하는 다량의 칼슘도 들어 있어 여러 모로 뼈건강에 좋은 식품입니다.

노르웨이 연구팀이 고관절, 무릎관절염 환자에게 4개월간 로즈힙 가루를 복용하게 한 결과 로즈힙 가루를 먹은 그룹의 64.6%가 관절 움직임과 통증 등에서 효과를 보았다고 합니다. 이 연구의 오드 워홈 교수는 "하이페로시드 성분이 관절염 부위에서 백혈구가 과도하게 활동하는 것을 막아 관절을 부드럽게 하고 통증과 염증을 줄이는 것으로 보인다"고 말했습니다. 

한국식품의약품안전처에서도 로즈힙 분말이 관절 및 연골 건강에 도움이 되는 기능성 원재료라고 인정하고 있다고 하네요. 실제로 저희 오빠가 스완슨 로즈힙 영양제를 복용하면서 무릎 통증이 많이 좋아져서 지금은 여러 사람에게 로즈힙을 추천하고 다녀요. 

엄마도 족막근저염으로 고생하고 계셨는데 치료를 꾸준히 받아도 효과가 없다가 로즈힙 영양제를 2개월가량 복용하고 많이 개선되었다고 하십니다. 로즈힙이 염증에 탁월한 효능이 있다는 게 거짓이 아니라는 걸 알겠더라구요. 쿠팡로켓직구 이용하시면 돼요.

2. 피부개선

로즈힙 효능의 대표는 뭐니뭐니해도 피부에 좋다는 거죠. 항산화 성분이 풍부해 주름개선, 노화방지에 도움이 되는데요, 베타카로틴과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 콜라겐의 생성을 촉진시키고 탄력을 줍니다.

실제 2015년 태국과 덴마크 코펜하겐 대학이 공동연구에서 로즈힙 가루를 8주간 실험대상자에게 섭취하게 한 결과 대상자들의 피부가 놀랍도록 개선되었다고 합니다. 

3. 흉터, 상처자국 개선

로즈힙에는 리놀레산이 풍부하게 들어 있는데, 이는 피부의 재생을 촉진하고 흉터를 제거하는 데 효과적입니다. 또한 멜라닌 색소를 제거하는 데 중요한 작용을 하는 성분으로 기미와 잡티 생성을 억제해주는 기능이 있습니다. 

살이 갑자기 찌거나 임신을 해서 튼살이 생겼을 경우 로즈힙오일을 발라주면 튼살을 없애는 데 도움을 받을 수 있고, 수술 후 생긴 흉터를 치유하는 데도 효과적입니다. 

4. 소화불량 개선

서양에서는 예로부터 로즈힙을 면역력을 높이거나 소화불량을 해결하는 데 사용해왔습니다. 로즈힙에는 섬유질이 풍부해서 소화불량과 약한 변비를 치유하고, 설사에도 도움이 됩니다. 하지만 비타민C가 풍부해서 과다섭취할 경우 오히려 설사를 유발할 수도 있습니다. 

5. 생리통 완화

피부개선과 다이어트 효과뿐만 아니라 생리통을 완화시켜주는 로즈힙 효능으로 여성들에게 로즈힙을 권해드립니다. 로즈힙에는 식물성 에스트로겐이 다량 함유되어 있기 때문에 에스트로겐 부족으로 발생하는 여성질환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 

여성분들 중에서는 철분 부족으로 빈혈증세를 호소하는 분들도 많은데요, 로즈힙에는 철분도 많아서 철분 결핍성 빈혈 예방에 좋습니다. 특히 풍부한 비타민 C가 철분의 흡수력을 높여줍니다. 

6. 눈건강

로즈힙에는 비타민A가 많이 들어 있어서 눈의 피로를 개선해주고, 상처 회복 효과가 눈의 염증도 막아줍니다.

로즈힙 부작용

로즈힙은 큰 부작용은 없으나 과다섭취 시 설사나 구토 등을 유발할 수 있습니다. 비타민C 함량이 높아서 그렇습니다. 또 로즈힙에는 작은 털이 달려 있는데 혹시라도 알러지 반응을 일으킬 수 있다는 점을 기억하시기 바랍니다. 혈당치를 떨어뜨리는 작용 때문에 당뇨 관련 약을 복용 중이라면 의사선생님과 상의 후 복용하시는 것이 좋습니다. 

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