어골칼슘 효능은? 흡수율과 부작용!

건강에 대한 관심이 높아지면서 영양제도 점점 진화하고 있습니다. 예전에는 일반 콜라겐을 먹었다면 요즘에는 저분자 콜라겐을 먹는 추세이고, 오메가3보다는 크릴오일을 섭취하는 등 같은 종류의 영양제라도 좀더 개선된 제품이 나오고 있죠.

칼슘도 그중 하나입니다. 요즘에는 저분자 어골칼슘에 대해 많이 언급되고 있습니다. 실제 일본에서는 주로 어골칼슘을 섭취한다고 합니다. 그렇다면 어골칼슘 효능이 어떻길래 그럴까요?

어골칼슘 효능은? 흡수율과 부작용!

어골칼슘 효능은 체내흡수율이 뛰어나다는 것입니다. 우리가 일반적으로 섭취하던 칼슘은 합성칼슘입니다. 조개껍데기나 석회석 등에 열을 가하여 탄산가스 반응을 통해 얻은 칼슘이었는데요 분자크기가 커서 흡수율이 낮았습니다.

그런데 어골칼슘은 생선뼈를 1000도 이상의 고온에서 3시간 이상 가열해 순수한 칼슘만 남긴 것으로 칼슘을 제외한 유기질이 모두 제거돼 더 잘게 쪼개진 저분자 형태로 체내 흡수율이 높습니다. 인체의 뼈구조에 합성칼슘과 어골칼슘을 통과시켜보면 위의 사진처럼 어골칼슘은 대부분 흡수되고, 합성칼슘은 분자크기가 커서 흡수되지 못하는 것을 알 수 있습니다.

어골칼슘 효능이 뛰어난 이유 중의 하나는 신체 골격의 85퍼센트를 차지하고 있는 인산칼슘의 구성비와 비슷하다는 것입니다. 사람의 뼈는 칼슘과 인이 2:1의 구조로 이뤄져 있는데요, 어골칼슘 또한 칼슘과 인이 2:1 비율이라 흡수율이 훨씬 높아질 수밖에 없습니다. 

칼슘은 특히 한국인에게 부족한 영양소 중 하나기 때문에 골다공증 예방 등 뼈건강을 위해 꾸준히 섭취해주시는 것이 좋습니다. 어골칼슘으로 보충해줄 경우 골밀도가 높아져 발병률을 낮출 수 있습니다. 

어골칼슘 세번째 효능은 심장박동을 규칙적으로 뛰게 도와준다는 것입니다. 피를 정상적으로 응고시켜주고 근육의 수축과 이완을 도와주기 때문입니다. 모든 근육의 수축은 근육 속에 있는 칼슘 작용으로 이뤄지는 것입니다. 따라서 근육의 이완을 돕는 마그네슘과 함께 섭취하면 효과가 훨씬 좋습니다. 

어골칼슘 효능 네번째는 다이어트효과입니다. 의외라고 생각하실 수도 있는데요, 칼슘이 부족해지면 체지방이 늘어나고 허리둘레가 두꺼워진다는 연구결과가 있습니다. 칼슘을 충분히 섭취하게 되면 에너지 연소량과 지방 산화율이 높아질 뿐만 아니라, 식욕을 억제하는 효과도 있다고 합니다. 

어골칼슘 효능 마지막은 스트레스 해소입니다. 우리가 스트레스를 받으면 몸속의 칼슘이 소모되고, 이는 칼슘 부족을 낳아 더욱더 스트레스가 심해지도록 합니다. 때문에 평소 칼슘을 충분히 섭취해줄 경우 신경안정과 스트레스에 대한 저항력을 키울 수 있습니다.

어골칼슘 부작용은 과다섭취시 발생합니다. 필요 이상 섭취하면 혈관에 칼슘이 쌓여 혈관이 굳어버리기 때문에 심혈관질환에 문제가 생길 수 있으므로 적정량 섭취해야 합니다. 한국인 칼슘 섭취 권장량은 성인 남성 700~750mg, 성인 여성 650~700mg입니다.

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