탈모에 좋은 음식 6가지

현대인의 가장 큰 고민 중 하나가 탈모입니다. 요즘에는 남성들뿐만 아니라, 여성 탈모도 많아지고 있어서 머리카락 때문에 스트레스를 받는 분들이 많습니다. 기본적으로 탈모예방을 위해서는 두피마사지로 혈액순환을 원활하게 해주고, 스트레스를 덜 받고, 탈모에 좋은 음식을 먹는 것이 도움이 됩니다. 

특히 스트레스가 심한 경우 자율신경계가 활성화되면서 머리카락에 산소가 원활히 공급되지 않아 탈모 가능성이 높아진다고 합니다. 탈모에는 커피나 초콜릿, 치킨처럼 당분과 기름기가 많은 음식보다는 모근을 튼튼하게 해줄 수 있는 단백질이 풍부한 식품이 탈모에 좋은 식품이라고 합니다.

탈모에 좋은 음식 6가지

1. 검은콩

예로부터 검은 식품이 탈모예방에 좋다는 말은 많이 들으셨을 겁니다. 일반콩보다 검은콩이 탈모에 좋은 음식인 이유는 까만껍질에 탈모를 예방하는 좋은 성분이 들어있기 때문입니다. 검은콩에는 비타민E와 안토시아닌, 사포닌 등이 풍부하고 필수아미노산이 40% 이상 들어있을 뿐만 아니라, 모발 생성을 촉진하는 시스테인이 많이 함유돼 있습니다. 탈모뿐 아니라 노화방지에 도움이 되기 때문에 섭취하면 아무래도 도움이 되겠습니다.

2. 맥주효모

좀 생소하실 수도 있는데 맥주효모는 맥주를 여과하고 남은 부산물인데, 모발생성을 촉진하는 비오틴, 시스틴, 메티오닌 등이 풍부해서 탈모에 좋은 음식입니다. 더군다나 맥주효모의 단백질구조가 머리카락과 유사해 흡수율이 뛰어나다고 하니 꼭 한번 드셔보시기 바랍니다.

맥주효모의 효능 5가지

3. 하수오

하수오는 <본초강목>에서 근골을 튼튼하게 하고, 정수를 보충해서 머리카락을 검어지게 한다고 말하는 것으로써 중국 3대 명약 중 하나라고 합니다. 하수오 또한 레시틴, 아미노산, 에모딘 등이 풍부해서 두피 세포를 활성화시켜주기 때문에 탈모에 좋은 음식입니다.

특히 하수오는 모세혈관을 확장시켜주는 효능이 대단합니다. 모낭 또한 모세혈관을 통해 영양분을 공급받기 때문에 탈모에 도움이 되는 것입니다. 동물실험에서도 하수오 추출물을 바른 쪽이 훨씬 더 털이 빨리 자라났다고 합니다.

4. 다시마

다시마에는 칼슘, 철분, 요오드 등 각종 미네랄과 단백질이 풍부해서 모발에 영양분을 공급하는 동시에 모근도 튼튼하게 해주기 때문에 탈모에 좋은 음식입니다. 몸의 신진대사를 활발하게 만들어주는 것 또한 탈모예방에 도움이 됩니다.

5. 달걀

탈모예방에는 비오틴 성분이 풍부해서 자주 먹으면 모발건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 남성형 탈모에 좋은데요, 비오틴이 남성 호르몬 분비에 관여함으로써 남성 호르몬 수치를 정상적으로 만들어주기 때문이라고 합니다.

6. 검은깨

흑임자 또한 탈모에 좋은 음식입니다. 검은깨에는 케라틴 성분이 풍부합니다. 케라틴은 단백질의 일종으로 머리카락과 두피에 영양을 공급함으로써 탈모를 예방해줍니다. 케라틴뿐만 아니라 자극받은 두피를 진정시키는 레시틴 성분 또한 풍부합니다. 탈모예방뿐만 아니라, 기억력과 집중력을 강화시키는 데도 효능이 뛰어난 식품입니다.

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