기침 가래 멈추는 법 7가지

감기에 걸리면 가장 괴로운 증상 중의 하나가 기침입니다. 기침은 호흡기를 보호하기 위해 체내 바이러스를 배출하는 방어반응이지만, 밤이 되면 특히 기침이 멈추지 않아서 괴로울 때가 많습니다. 밤엔느 부교감 신경이 활발해지기 때문에 기관지가 수축하기 쉬워 기도가 좁아집니다. 따라서 기침이 나오기 쉬운 조건이 마련됩니다. 조금이나마 기침 가래 멈추는 법에 대해 알아보겠습니다.

기침 가래 멈추는 법 7가지

1. 따뜻한 물을 마신다

많이들 아시는 방법입니다. 기침을 하면 목이 건조합니다. 목이 건조하면 기침이 더 심해지기 때문에 수분을 섭취하면 목이 촉촉해져서 기침을 줄이는 효과가 있습니다. 또한 따뜻한 물을 천천히 마시면 몸이 따뜻해지고, 따뜻한 김에 의한 가습 효과도 있습니다. 차가운 물이나 음료는 목에 자극을 줘 기관지를 수축시키기 때문에 역효과입니다.

2. 꿀을 한 숟가락 먹는다

미국의 한 연구에서 꿀이 소아용 기침시럽과 동일, 혹은 그 이상의 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 독일 등에서는 밤에 자기 전에 아이에게 꿀을 한두 숟가락 주면 기침이 좋아진다고 많이 하고 있는 방법이라고 합니다. 또 꿀물로 가글을 하면 살균작용을 하는 글루콘산이 감기 바이러스를 억제하는 효과가 있어요. 기침 가래 멈추는 법 중 가장 간단하고 효과적인 방법입니다.

3. 기관지에 좋은 음식을 먹는다

폐기능을 강화시키고 노화방지 효과도 있는 모과는 기침과 감기에 아주 탁월한 효과가 있는데요, 만성기침, 어린아이의 잦은 기침에 좋고 감기를 예방하는 효과도 있어요. 제가 특히 효과를 본 것은 무를 갈거나 채썰어서 꿀로 재웠다가 그 물을 마시는 겁니다. 수시로 마셔주니 기침이 많이 가라앉더라구요.

4. 혈자리를 지압한다

기침 가래 멈추는 법 중에는 혈자리를 누르는 방법도 있습니다. 척택, 공최, 천돌 이 세 혈자리는 기침과 천식, 가래 등에 효과적인 혈자리입니다.

▶척택

기침을 멈추는 즉각적인 효과가 있는 혈자리로 팔꿈치를 90도로 구부렸을 때 접히는 부분 중 살짝 바깥쪽을 눌러 쑥 들어가는 자리입니다. 약간 아플 정도로 강하게 지압하고 작은 원을 그리듯 바깥쪽을 향해 누르면 효과적입니다.

▶공최

팔을 구부렸을 때 접히는 부분에서 네 손가락 마디 정도 내려간 다음 약간 바깥 방향(엄지손가락 쪽)에 위치한 혈자리로 강하게 꾹 눌러주면 급성 기침에 효과가 있습니다.

▶천돌

천식에 특효가 있는 혈자리로 쇄골 사이에 파인 곳입니다. 기침 외에도 가래, 인후통 등에 효과적입니다.

5. 적정 습도를 유지한다

공기 중 더러운 오염물질이 기침의 원인이 되기도 합니다. 환기를 자주 시켜서 집안 공기를 깨끗하게 유지시켜주고 공기청정기와 가습기, 젖은 수건 등을 활용해 40~60% 정도로 적정 습도를 유지해주세요.

6. 호일밴드로 응급처치한다

호일밴드라고 아세요? 대일밴드를 준비하고 거즈보다 약간 크게 호일을 접어 올린 다음, 중지 손톱 바로 아래 마디에 붙여줍니다. 붙일 때는 호일이 손바닥 쪽에 오도록 합니다. 이 방법은 수지침의 원리를 이용한 것인데 중지 둘째마디가 우리의 기관지와 연결되어 있다고 합니다. 거의 열에 아홉은 효과를 보는 듯합니다.

7. 마스크를 착용한다

마스크 착용은 외부활동을 할 때도 각종 유해물질이 기관지로 들어가 기침과 가래를 유발하는 것을 예방하지만, 밤에 기침이 심할 때도 도움이 됩니다. 이물질이 몸에 들어가는 것을 막아줄 뿐만 아니라 가습효과도 있기 때문입니다.

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