수족냉증 치료법 Best4

수족냉증 원인은?

수족냉증은 '겨울철 3대 질환'이라 불릴 정도로 심각한 질환입니다. 겨울만 되만 손발이 시리고 떨려서 겨울이 두려운 수족냉증 환자분들이 많이 계실 것입수니다. 수족냉증은 사춘기나 출산 후, 갱년기 여성들에게서 특히 많이 나타나는 질환입니다. 여성의 경우 호르몬 등의 영향으로 남성에 비해 혈액순환장애가 많이 일어나기 때문입니다.

수족냉증 원인은 다양한데요, 일반적으로 몸 전체의 체온이 낮아 손과 발의 끝으로 갈수록 혈액순환이 제대로 되지 않아 생기는 경우, 소화기관의 기능이 떨어져 체력 또한 떨어진 경우, 지나친 스트레스, 저혈압 등이 대표적인 원인으로 꼽힙니다.

수족냉증이 무서운 이유는 손발이 차고 시린 것에 그치는 것이 아니라, 손발의 냉기가 온몸으로 퍼져 체온이 떨어지고 면역체계가 무너질 수 있기 때문입니다. 또 수족냉증을 방치하면 여성들은 자궁 관련 질환을 앓게 되고, 심하면 불임으로까지 이어질 수 있어 조심, 또 조심해야 하는 질환이기도 합니다. 만일 수족냉증인데 손가락이나 발가락 끝이 검게 변하거나 하는 경우는 '레이노 증후군'일 수 있으니 병원에서 진단을 받아보시기 바랍니다. 

수족냉증 치료법 Best4

1. 반신욕, 찜질과 지압

수족냉증 치료법의 기본은 손발을 따뜻하게 하는 것입니다. 손발을 따뜻하게 하려면 배를 따뜻하게 해야 합니다. 위장이 차가우면 손발의 냉증을 가져올 수 있습니다. 몸 전체의 체온을 올리는 것도 중요한데요, 체온이 올라가면 혈액순환이 활발해지고 혈액 속백혈구의 기능이 좋아져 면역력이 좋아진다고 합니다. 

그렇다면 복부와 체온을 올리기 위해서는 무엇을 하면 좋을까요? 반신욕, 족욕을 하게 되면 따뜻해진 아랫쪽 기운이 위로 올라가면서 온몸의 혈액순환이 좋아집니다. 찜질팩을 복부에 올려두고 따뜻하게 하는 것도 좋겠죠? 

2. 따뜻한 성질의 음식 섭취

따뜻한 성질의 음식 중 최고로 치는 것이 생강입니다. 여성분들 중에는 다이어트를 위해서 생강차를 드시는 경우도 있는데요, 생강을 꾸준히 섭취하게 되면 혈액순환이 잘 되고 기초체온을 올리는 데 도움을 받을 수 있습니다.

겨울철 대표적인 차의 재료인 모과도 수족냉증 치료법에 도움이 되는 식품입니다. 모과는 비타민C가 풍부하고 신진대사를 원활하게 만드는 데다 가래 등 기관지에 좋은 식품이라 겨울철 많이 드시죠. 이밖에도 마늘, 계피, 양배추, 단호박 같은 식품이 수족냉증 치료에 좋다고 합니다. 

3. 꾸준한 운동이나 손끝치기 운동

수족냉증 치료법은 사실 별다른 게 없습니다. 가벼운 조깅이나 걷기 등 운동을 하게 되면 아무래도 몸 전체의 혈액순환이 원활해지기 때문에 조금씩이라도 운동을 하시길 권합니다. 너무 추울 때는 오히려 근육을 긴장시킬 수 있기 때문에 실내운동을 하시는 것이 좋습니다. 

이런 운동이 어려우시다면 손끝치기 운동을 추천합니다. 양손의 손끝을 서로 툭툭 친 다음, 한 손을 새부리 모양으로 만들어 반대편 손바닥->손끝->손목->손끝 순으로 쳐줍니다. 그다음에는 새부리 모양의 손으로 반대편 손바닥을 긁으며 쪼아줍니다. 양손 번갈아서 해주시면 되는데요, 이 간단한 운동만으로 손의 온도가 현저하게 올라가니 꼭 한번 해보세요.

4. 스트레스 관리

실내 온도를 따뜻하게 하고 수면양말을 신는 등의 환경설정도 중요하지만 수족냉증 치료법 중 가장 중요한 것 중 하나가 스트레스 관리입니다. 스트레스를 받으면 코티솔이라는 호르몬이 나오는데, 이 호르몬이 혈액순환을 방해하기 때문에 스트레스 관리는 꼭 필요합니다.

또 한의학에서는 심장에 화가 몰리면 순환 에너지가 몸 전체로 퍼지지 못해 수족냉증이 온다고 합니다. 스트레스를 해소하는 간단한 방법으로 유두 정가운데 있는 전중혈을 꾹 눌러 지압을 해주면 도움이 됩니다. 눌러서 아플수록 화가 많이 쌓인 상태이므로 원을 그려가면서 꾹꾹 눌러주세요.

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