오메가3 오메가6 차이 비율 먹는법
오메가3 오메가6 차이는? 오메가3 오메가6는 인체가 만들어내지 못해서 음식으로 섭취해야 하는 필수지방산인 불포화지방산에 속합니다. 오메가3는 활발하게 움직이며, 오메가6는 느리게 움직인다는 특성이 있습니다. 따라서 우리 몸속에 오메가3 지방산이 많으면 세포가 활발하게 움직이고, 움직이 둔한 오메가6가 많으면 대사가 줄어들기 때문에 오메가3가 많으면 건강상 이점이 많습니다. 영양제 중에서 오메가3 영양제의 중요성이 강조되는 것도 이 때문입니다. 오메가3 오메가6 비율은? 현대인들은 오메가3 오메가6 비율이 1대 10정도라고 합니다. 그런데 이상적인 오메가3 오메가6 비율은 1대4에서 1대1 정도입니다. 오메가3가 인체에 충분하면 중성지방과 염증을 줄여 피를 맑게 하는 등 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다..
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2023. 11. 20. 16:15
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