불면증에 좋은 음식 Best10
생각보다 불면증으로 고통받는 분들이 많습니다. 음식만으로 불면증을 해소할 수는 없겠지만, 충분히 햇빛을 받고, 적당한 운동을 하고, 규칙적인 수면시간을 유지하는 등 노력하다보면 많이 개선될 수 있다고 봅니다. 오늘은 불면증에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다. 평소 의식적으로 챙겨드시다 보면 불면증 해소에 도움이 되실 겁니다. 불면증에 좋은 음식 Best10 1. 상추 상추는 흔한 채소지만 종합영양제라고 부를 수 있을 정도로 영양면에서 아주 훌륭한 채소입니다. 특히 상추가 불면증에 좋은 음식인 이유는 상추 줄기에서 나오는 하얀 진액 때문입니다. 상추 줄기에는 락투카리움이라는 성분이 들어있는데 이는 신경안정효과가 있어 긴장을 풀어주고 편안한 기분을 유도합니다. 2. 우유 우유에는 트립토판이 풍부합니다. 트립토..
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2024. 1. 18. 00:58
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