천마 효능 부작용 먹는법

 

 

천마가 몸에 좋다는 얘기는 많이 들어보셨을 겁니다. 그런데 천마가 마의 종류라고 오해하시는 분들이 많더라구요. 천마는 난초과에 속하는 종으로 참나무와 뽕나무의 버섯균에 기생하여 자라는 식물입니다. 따라서 뿌리와 잎이 없는 것이 특징입니다. 

 

 

 

 

 

 

 

<동의보감>에서는 천마 효능을 두고 "모든 허와 어지러운 증세를 치료하는 데 천마만큼 좋게 없다"고 기록했습니다. <본초강목>에서는 "냉증이나 여러 가지 마비증상, 팔다리를 쓰지 못하는 증상, 정신이 흐릿한 증상을 치료한다"고도 밝혔습니다. 항암과 혈행개선 등 다양한 효능을 지닌 천마 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

천마 효능

 

1. 항암작용

 

 

 

대표적인 천마 효능은 항암효능인 것으로 알려져 있습니다. 이는 바닐릴알코올이라는 천마의 특효성분 때문인데요, 암세포의 생성을 억제하는 물질입니다. 또 세포의 산화를 억제하는 단백질인 에르고티오네인도 풍부합니다.

 

 

 

 

 

몸이 차가운 사람은 혈액순환이 잘 되지 않고 면역력이 떨어져 각종 질환에 노출되기 쉽습니다. 천마는 냉증을 없애 암을 비롯한 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해주기 때문에 3000년 전부터 귀중하게 쓰여왔습니다. 

 

 

2. 항산화 효과

 

 

 

 

노화가 걱정되시는 분들은 천마를 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 에르고티오닌은노화억제물질이기도 합니다. 이 에르고티오닌이 결핍되면 노화가 급격히 진행된다고 합니다. 이 물질은 버섯균류 등에서 합성되는 것으로 천마에는 버섯보다 수십배 달하는 양이 들어있다고 합니다. 아울러 혈액 속의 에르고티오닌은 뇌혈류를 좋게 만들기 때문에 뇌혈관 질환에도 천마 효능이 좋다고 합니다.

 

 

 

3. 뇌건강

 

 

 

천마에는 혈관에 쌓인 유해산소를 없애주는 물질인 가르트로틴이 천마에 함유돼 있는데요, 유해산소를 제거함으로써 뇌신경을 보호하는 역할을 합니다. 또한 위에서 언급한 에르고티오닌은 뇌혈관 속에 종양이 생기는 것을 억제하고, 혈관 탈력을 유지시키는 데도 도움을 줍니다. 따라서 뇌혈관계 질환인 어지럼증, 중풍, 경련 등에 천마 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 다양한 항산화물질과 미네랄 등이 뇌의 혈액순환을 돕기 때문에 인지능력 개선과 치매예방에도 효과적인데요, 실제 치매와 인지능력을 개선하는 데 천마 효능이 있다는 국내 연구결과도 있다고 합니다.

 

 

4. 피부병 개선

 

 

 

천마는 예로부터 피부염증이나 가려움증에 쓰여왔습니다. 습진으로 인한 가려움증, 종기 등이 있을 경우 천마즙을 환부에 직접 발라주면 가려움증과 통증을 해소하는 데 도움이 됩니다. 무좀이나 악성종기에도 효과가 있다고 하네요.

 

 

5. 고혈압 개선

 

 

 

 

아무래도 혈관을 튼튼하게 하여 혈류를 개선하는 천마 효능이 있다 보니 고혈압에도 효과가 있습니다. 실제로 고혈압을 유발한 쥐에게 천마추출물을 튜여하자 혈압이 떨어지는 효과가 있다는 연구결과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

이밖에도 장건강, 식중독, 농약중독, 신경안정, 진통효과 등 천마 효능은 이루말할 수 없이 많아서 오래전부터 가정상비약으로 많이 사용돼 왔다고 합니다. 

 

 

 

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천마 먹는법

 

 

 

 

천마는 생으로 먹는 것이 효능이 뛰어나다고 합니다. 하지만 생천마는 보관기간이 일주일밖에 되지 않아 대부분 천마가루나 말린 천마, 천마즙으로 활용됩니다. 생천마는 요거트, 꿀, 과일, 채소 등과 함께 갈아서 먹거나 꿀에 절여 먹는 방법이 일반적입니다. 아니면 술을 담가서 하루 소주 한 잔 정도 드시는 것이 좋습니다. 

 

 

 

천마 부작용

 

 

 

천마가 혈관 속 유해성분을 제거하는 과정 중에는 명현현상이 일어날 수 있다고 합니다. 구토, 메스꺼움, 발열과 같은 증상인데요, 이런 천마 부작용을 예방하려면 조금씩 섭취량을 늘리는 것이 좋다고 합니다. 또한 6개월 이상이 장복은 권하지 않으며, 과다 섭취하면 오히려 피로감이 높아질 수 있다고 합니다. 

 

 

 

 

 

천마는 알레르기가 있을 수 있으며 많이 먹으면 변비나 구토, 가려움증이 생길 수도 있으니 적정량 섭취하시기 바랍니다. 생천마는 하루 2~3개, 말린천마는 10~15그램, 천마가루는 20~30g 이상 드시지 않는 것이 좋습니다.