식이유황 효능 부작용

식이유황이란?

 

 

관절영양제, 관절에 좋은 음식으로 알려진 식이유황(MSM)은 말그대로 먹는 유황을 말합니다. 우리가 흔히 아는 걸로는 유황을 먹여 사람이 간접적으로 유황을 섭취하게 하는 유황오리가 있죠. 황은 우리 인체에도 있지만 노화가 진행되면서 점차 유황성분이 부족해진다고 합니다. 특히 신체 중 황이 가장 많이 분포된 곳은 심장으로 심장암이 없는 이유는 바로 이 유황성분 때문이라고 하네요.

 

 

 

 

 

 

 

식이유황은 소나무와 참나무 등에서 자연적으로 추출한 천연유기황화합물로 연골과 인대를 보충하는 성분입니다. 연골과 인대는 콜라겐으로 구성되는데 콜라겐 형성에 빠져서는 안 될 성분이 식이유황이라고 하네요. 그래서 관절염에 식이유황이 좋다고 하는 것이구요. 황이 부족해지면 손톱발톱이 잘 부러지고 혈색이 나빠지고 피부도 푸석푸석해진다고 하는데요, 과연 식이유황 효능에는 어떤 것들이 있는 한번 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

식이유황 효능?

 

 

 

식이유황 효능 중 대표적인 것이 관절염 완화입니다. 앞서 말씀드렸듯이 콜라겐 형성의 원료로 사용되기 때문에 손상된 연골의 복구 등에 효과적입니다. 연골에 황이 충분히 공급되면 연골이 채워져 유연해진다고 합니다.  <동의보감>에서도 유황을 "근골을 굳세고 장하게 한다"고 말했고, 유황온천이 관절염 치료에 도움이 된다는 속설도 여기에서 나왔습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

관절통증에도 식이유황 효능이 뛰어난데요, 미국의 성인남녀를 대상으로 한 연구에서 12주간 식이유황을 섭취하게 하자 관절통증이 감소하고 관절의 불편함과 뻣뻣한 정도가 개선되었다고 합니다. 실제 MSM 식이유황은 미국에서 진통제 목적으로도 사용되고 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

유황온천에 갔다오면 피부질환이나 피부염 등에 효과적이라는 말이 있는데요, 실제로 식이유황도 아토피나 각종 피부병에 효과적입니다. 콜라겐 형성에 중요한 역할을 하기 때문에 피부를 탄탄하게 해주는 역할을 하구요, 세포조직을 활성화시켜서 기미나 검버섯을 옅어지게 하는 효과도 있다고 합니다.  콜라겐과 케라틴 형성에 관여하기 때문에 탈모 등 모발건강에도 도움이 되죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

해독에도 식이유황 효능이 좋습니다. 식이유황은 몸속 노폐물을 세포 밖으로 배출시키는 데 중요한 역할을 합니다. 이런 불필요한 부산물이 신경계에서 배출되도록 돕기 때문에 염증을 일으키는 액체를 제거하여 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 염증을 촉진시키는 사이토카인의 활동을 억제해줍니다.

 

 

 

 

 

 

코로나로 인해 면역력에 대한 관심은 더더욱 높아졌는데요, 황은 우리 몸에 꼭 필요한 필수영양소이기 때문에 황이 부족해지면 아토피, 알레르기 비염 등 면역 관련 질환을 일으킬 수 있어요. 체내 부족한 황을 채우면 면역력을 높이는 데 도움이 된다고 해요. 우리가 섭취하는 식품에는 조금씩 황이 들어있지만 음식만으로 섭취하기에는 매우 부족하다고 합니다. 특히 가공식품을 많이 먹으면서 더더욱 그렇다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

미국에서 알레르기성 비염 환자에게 식이유황을 섭취하게 하자 일주일 경과 후 기침, 가려움, 가쁜숨 등이 개선되었고 섭취를 중단하고도 3주간은 식이유황 효능이 지속되었다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

항암에 식이유황 효능이 있는 것으로 알려져 있으나, 아직 확신할 정도는 아니고 암세포의 성장과 확산을 막는 효능 정도는 확인된 것으로 보입니다. 암세포를 제거해주는 NK세포, 대식세포, TNF세포를 활성화시켜준다고 합니다.

식이섬유 효능 중 마음에 드는 것 중 하나가 다른 성분들과 궁합이 좋아서 흡수율을 높여준다는 겁니다. 보조적으로 사용하기에 아주 좋은 것 같아요.

 

 

 

 

 

 

식이유황 부작용?

 

 

 

식이유황 부작용은 민감한 사람의 경우에는 설사나 복부팽만, 메스꺼움을 유발할 수 있지만, 대체로 일일권장량을 지키면 문제가 없다고 합니다. 1일 1500~2000mg을 지켜서 섭취하면 됩니다. 

 

 

 

또 식이유황은 순도가 아주 중요해요. 식이유황을 정제를 거쳐서 각종 중금속을 배출한 옵티MSM을 사용한 것이라야 안전합니다. 식이유황 효능이 좋은 편이지만 사람에 따라서 맞지 않는 경우도 있으니 너무 맹신하지 마시고 테스트삼아서 드셔보신 후에 괜찮으면 꾸준히 복용하시는 것을 추천합니다.

 

 

 

 

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